San je jedan od najpodcjenjenijih, a istodobno najvažnijih čimbenika za zdravlje srca. Tijekom sna naše tijelo se obnavlja, snižava se krvni tlak i srce kuca sporije, što mu omogućava prijeko potreban odmor.
Odraslim osobama preporučuje se 7 do 9 sati sna svake noći. Nedostatak sna povezan je s povišenim krvnim tlakom, povećanim rizikom od srčanog udara i dijabetesa tipa 2. Osim količine, važna je i kvaliteta sna. Često buđenje tijekom noći ili osjećaj umora unatoč spavanju mogu biti znakovi poremećaja sna poput apneje.
Stvaranje rutine odlaska na spavanje – svaki dan u isto vrijeme, bez ekrana sat vremena prije sna – poboljšava kvalitetu sna. Također, važno je osigurati mirno i tamno okruženje u spavaćoj sobi.
Izbjegavajte kofein i teške obroke prije spavanja, a fizička aktivnost tijekom dana može pomoći da brže zaspite i spavate dublje. Kvalitetan san nije luksuz, već nužnost za zdravlje – i snažan saveznik vašeg srca.