Fizička aktivnost nije rezervirana samo za sportaše – ona je nužna za svakog tko želi zdravo i snažno srce. Brojna su istraživanja potvrdila da redovita umjerena tjelesna aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava cirkulaciju i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Nije nužno trčati maraton da bi se ostvarile koristi. Dovoljno je 30 minuta brze šetnje pet dana u tjednu, vožnja bicikla, plivanje ili vježbanje kod kuće. Ključno je da aktivnost bude redovita i da uključuje cijelo tijelo. Hodanje stepenicama umjesto lifta ili šetnja do trgovine umjesto vožnje automobilom – i male promjene čine razliku.
Tjelesna aktivnost također pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, što dodatno rasterećuje srce. Osim toga, redovito kretanje povećava kapacitet pluća, poboljšava raspoloženje i pomaže pri borbi sa stresom – koji je jedan od nevidljivih neprijatelja zdravlja srca.
Najvažnije je pronaći oblik aktivnosti koji vam odgovara i u kojem uživate. Kad je kretanje dio rutine, ono više ne predstavlja napor već prirodan dio dana. Učinite sebi uslugu – pokrenite se, i vaše će vam srce biti zahvalno.